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在健美(měi )先生训练(🔯)中，力量训练是一(yī )个重要的组成部分(😩)。通(❓)过使(🕴)用(🕍)各种器械(xiè )和自由重量(🚸)训练(📳)(liàn )，你(✳)(nǐ(👜) )可以增加肌肉的力量(🌜)和耐力(📼)。举重、深(💛)蹲(dūn )、卧推等动作都(🍞)是常见的力(🐮)量训练(liàn )项目，它们可以刺激(jī(😹) )肌(✨)肉的生长和发展。健美先生(shēng )训练(liàn )也包括一些有氧运动，如跑步、游泳(🎙)和跳(tià(😩)o )绳，以提高(gā(😴)o )心肺功能和燃(rán )烧脂肪。

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